好尴尬 孕妈妈经常胀气放屁怎么办

http://vicunha.cn/2020-01-11 02:32:18

孕妈妈经常胀气放屁怎么办 孕妈妈胀气放屁如何缓解 孕妈妈为什么容易放屁

  一、为什么准妈妈容易胀气放屁?

  在主要原因是,准妈妈体内激素的变化,由于孕激素作用,使胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少所致。但在中后期,则主要是因为子宫不断增大,渐渐压迫胃肠,使其不能正常蠕动,从而妨碍消化,所以准妈妈就会更容易放屁了。

  二、孕妈妈胀气该怎么办?

  1、孕期应少吃多餐

  避免胀气的第一步骤,要从饮食入手。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。

  因此,可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。

  另外,可以适当获得糖分,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得蛋白质,如牛肉、鱼肉都是不错的选择。

  2、期间宜多吃纤维素

  怀孕期间可以多吃蔬菜、水果。怀孕期间宝宝需要大量蛋白质,淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。

  另外,可以适当摄取糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。

  3、孕期多喝白开水

  如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温水,不要喝冷水,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。

  此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。

  4、适当按摩

  当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动,提醒准妈妈们,一般子宫都位于腹部中央,有些妈妈因为不了解肠胃位置,会按摩到子宫,如此一来,会造成子宫收缩。

  因此,当孕妇有出血或子宫收缩的情况,就要立即停止按摩。

  正确按摩方式

  饭后1小时后,轻轻趴下,呈45度半卧姿,按摩力度不要过大,每天约4~6次。

  从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不能按摩中间子宫所在部位。

  5、孕期多散步

  散步也是促进肠蠕动的好方法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。如果附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。

  专家提示,孕妇适合轻松的运动,所以散步时只要慢慢走即可,同时也能帮助排便和排气。


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